Vicky Mom& Little Doirs

前陣子我們家舉行了將盡快一個月的低卡飲食,因為都是過年惹的禍哈哈哈哈
((明明就是為了自己的口腹之慾)))沒辦法大家聚再一起就是會一直想變出食物來吃,親戚朋友送的伴手禮也是怎麼可以不吃呢!!!!這樣很失禮的哈哈哈
於是就變成了我的身體一部分…也就是脂肪….(遮臉)

其實本來就很想好好運動生完Doris後有一度瘦下來,後來又過度放縱不知不覺也是多了快5公斤哈哈哈哈
((((好害怕的數字歐…...))))站在體重機上都是一種驚嚇XDDDD
所以我嘗試了改變飲食

1.『減澱粉』沒有全部澱粉都不吃地瓜.玉米.馬鈴薯.糙米.紫米都還是可以吃的~
麵食盡量不吃因為我發現麵食真的很容易就餓.
2.『只吃看的見的原形食物』,尤其是蔬菜類的不想吃也要吞下去~
3.『減鹽』現代人重口味鹽分攝取過多很容易水腫
4.『減糖』甜食.炸物和精緻食物完全不碰
5.『多喝水』不喝含糖飲料(這我很可以因為平常在家就沒什麼機會喝飲料,哈)
另外還有搭配一樣東西,也是現在很受歡迎的乳清蛋白是運動健身的營養品推薦
我原本還擔心很不好喝….還那麼大一罐到底能不能堅持下去,沒想到!!!!很好喝耶!!!!

紅牛即溶濃縮乳清蛋白來自荷蘭乳品權威公司,提供豐富蛋白質，每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA

紅牛聰勁即溶乳清蛋白是我最愛的可可風味!!主要是低糖的口感讓人不那麼害怕
即沖即飲超方便的香醇可可,裡面蛋白質含量豐富運動後補充最適合了
當然平常也可以喝唷~搭配飲食和簡單的有氧運動，短短一個月就消了2公斤耶~~
持之以恆才是最重要的~~所以水水們我們一起努力吧!!!!

不論是一般大眾與熱愛運動者或是肌肉訓練運動員,還是跟Vicky媽一樣不想攝取過多脂肪者想方便攝取到蛋白質及每日所需胺基酸的人就一起來試試看吧~

紅牛即溶濃縮乳清蛋白沖泡的方式也很簡單只需要先將一份約2匙(大約35克)加入200C.C.常溫水或自己喜歡的飲料中沖泡，攪拌均勻後即可飲用
Doris的寬口徑奶瓶真的很好用耶哈哈哈

200C.C的常溫水

細緻的可可粉末(光這樣聞就覺得很香耶~~)

加了兩匙後超滿的哈哈哈

蓋上蓋子後瘋狂搖瓶子(順便當一種瘦手臂運動哈哈)

看起來就跟一般的可可一樣濃郁香醇耶

倒出來又有點像可可奶昔的感覺嘻嘻

大家可依照個人體重與運動量或需求量攝取本食品，宜在三餐間與運動前後補充唷~

希望大家都能一起健康的維持良好身形囉~Fighting~~
＃紅牛康健官網 https://goo.gl/eW37s3